Bist du eine Nachteule oder Morgenlerche? Man kann dich vor Depressionen schützen

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Von Sandee LaMotte | CNN

Du hüpfst frühmorgens voller Elan und startklar aus dem Bett? Oder schlägst du den Schlummeralarm bis zur letztmöglichen Sekunde und schleppst deinen müden Körper zur Arbeit?

Hurra, wenn Sie ein Morgendreck sind, weil Ihre natürlichen Schlafgewohnheiten oder zirkadianen Rhythmen mit traditionellen 8-5-Arbeitsplänen und Schulabbruchzeiten übereinstimmen.

Aber es ist schade, wenn Sie eine Nachteule sind, die darauf vorbereitet ist, nachmittags und abends bessere Leistungen zu erbringen und lange wach zu bleiben, so eine neue Studie, die am Montag in der Zeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlicht wurde.

Die Studie verwendete Schlafdaten von Handgelenkaktivitätsmonitoren, die von mehr als 85.000 Teilnehmern der britischen Biobank-Studie getragen wurden, die detaillierte genetische und Gesundheitsinformationen von mehr als einer halben Million Briten enthält.

Die Forscher verglichen diese Schlafinformationen mit Selbstberichten über die Stimmung und fanden heraus, dass Menschen mit einem falsch ausgerichteten Schlafzyklus eher über Depressionen, Angstzustände und weniger Wohlbefinden berichten.

„Die Gesundheitsprobleme, die mit einer Nachteule verbunden sind, sind wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass sie in der Welt eines Morgenmenschen leben, was zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus ihres Körpers führt“, sagte Schlafspezialistin Kristen Knutson, außerordentliche Professorin für Neurologie und Präventivmedizin Medizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, der nicht an der Studie beteiligt war.

Unserer inneren inneren Uhr zu trotzen scheint in hohem Maße mit Depressionen verbunden zu sein, und “eine höhere Fehlausrichtung war mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Depression verbunden”, sagte Studienautorin Dr. Jessica Tyrrell, eine leitende Dozentin an der University of Exeter Medical School in den USA VEREINIGTES KÖNIGREICH.

Vorstudien, darunter eine von Knutson, haben einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlafzyklen identifiziert, “obwohl die stärksten Beweise von Schichtarbeitern stammen”, sagte Tyrrell, “mit einigen Studien, die darauf hindeuten, dass diese Personen eine höhere Prävalenz von Depressionen und ein geringeres Wohlbefinden haben.”

Gute Nachrichten für Morgenmenschen

Auf der anderen Seite ist ein „neues und wichtiges Ergebnis“ der Studie, dass diejenigen, die gerne morgens aufstehen, weniger wahrscheinlich unregelmäßig schlafen als Nachtschwärmer, sagte Knutson.

„Wenn Sie ein Morgenmensch sind, haben Sie weniger Depressionen und berichten eher über ein höheres Wohlbefinden. Dies kann zum Teil daran liegen, dass Menschen, die Morgenmenschen sind, weniger wahrscheinlich einen ‘sozialen Jetlag’ haben “, erklärte Tyrrell.

„Social Jetlag“ tritt auf, wenn wir später ins Bett gehen und am Wochenende später aufwachen als an Wochentagen, an denen wir zur Arbeit aufstehen müssen. Es ist ein Begriff, der dem Jetlag entlehnt ist, den wir erleben, wenn wir zwischen Zeitzonen reisen. Nur der soziale Jetlag ist die „Konsequenz der Diskrepanz zwischen dem eigenen biologischen Rhythmus eines Individuums und dem durch soziale Zwänge bestimmten täglichen Timing“, erklärte Tyrrell.

Andere mögliche Gründe sind mehr Sonnenlicht für diejenigen, die früh aufstehen, sagte Knutson.

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